高強度運動後 為何容易感冒？

所有人都明白運動對於身心健康有莫大幫助，不過尷尬的是統計顯示，運動也許會增加罹患感冒的機會，尤其是馬拉松訓練等高強度運動為甚。或許民間說法「大量流汗後又吹容易傷風感冒」的說法有其道理，不過事實更加複雜。

根據金融時報報導，針對1987年洛杉磯馬拉松的2311名參賽者的研究顯示，比賽結束後當周12.9%參賽者曾有身體不適；相比之下，沒有參加比賽的對照 組跑步者感到不適的比例只有2.2%。研究顯示，馬拉松跑者訓練結束後體內因為磨耗因素有發炎現象，這些跑者的身體也會作出緩減這些發炎症狀的反應，同時 降低身體免疫力。
另一個高強度運動後容易感冒的原因，在於人的口腔、鼻腔等黏膜系統會產生一種叫做「分泌型免疫球蛋白A」（SIgA）的物質，是人體抵抗感冒病原體的第一道防線，不過研究顯示，持續高強度的運動訓練後， SIgA的水平會下降，即有可能因此導致感冒。

要避免運動後感冒的問題不是停止運動，事實上溫和運動有助於減少上呼吸道感染機率。不管您如果是一位一天不跑個5千米或是熱愛上健身房的運動狂人，還是四肢 不動的沙發族，都可以用一種簡單方法降低感冒機率，那就是勤於漱口。而且日常隨處可得的自來水效果最佳，原因可能是自來水添加的氟有助於口腔殺菌。

文章轉載僅路跑愛好分享，無其他用途