分享自-----健康遠見<全台運動風，膝蓋保養有學問>

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健康遠見<全台運動風，膝蓋保養有學問>

圖片來源<運動星球>

可以沒有錢，但是不能不要健康！全台民眾掀起運動風，「要不要一起去路跑？」、「一起去騎腳踏車啦！」成為互相問候的話題，愈來愈多人假日到日本參加城市路跑，連選舉都不再定點造勢，改為健走半天；在清風徐來的陽光下，運動是種享受。

圖片來源<美安台灣>

運動最重要的是膝蓋保養，很多中老年人到了一定的年紀以後，就面臨要不要換膝關節的問題，但實際上，這個問題已經不是老年人的專利，調查顯示，三成五的青壯年曾經有關節疼痛的困擾。

董氏基金會旗下的大家健康雜誌出版新書《預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對 》，總編輯葉雅馨表示，新書主要告訴民眾如何懂得保養自己的膝關節，預防膝蓋傷害，如何透過護膝練習、聰明飲食，讓自己身體更有能量，到老都擁有走動自如的關鍵行動力。

近來骨科門診多了年輕面孔，馬偕紀念醫院骨科醫師盧永昌觀察，「運動傷害」是青壯族膝蓋疼痛或不適的主因，占骨科門診5％；運動時熱身不足、運動量過大、犯規、過度挑戰、意外事件都會讓膝蓋出問題。

圖片來源<123RF>

他舉例，打籃球時，從高處跳到低處，或有人故意犯規，一不小心膝蓋撞地，便可能前十字韌帶受傷、半月板軟骨裂傷；打棒球的跑壘、盜壘動作，稍一不慎，膝蓋瞬間著地，也易讓前十字韌帶受傷；踢足球時，雙方會有衝撞行為，發生急性膝蓋傷害的機率很高。

運動造成的膝蓋受傷，常是關節內的半月板破裂、十字韌帶斷裂或關節軟骨傷害，另外，關節腔以外的組織，比如側韌帶、肌腱也會拉傷，常會持續疼痛。