慢慢跑，快快瘦

健康的身體是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，

而規律的慢跑活動是促進身體健康最簡單的方式之一。你知道慢跑的 10 大好處有哪些嗎？

1.消耗熱量，幫助減肥

2.增強心肺功能

3.增強肌肉與肌耐力、增強身體韌性

4.鍛煉骨骼

5.防治心腦血管疾病、保持正常血壓

6.幫助代謝排毒

7.「跑步者高峰體驗」減輕壓力、增加抗壓性

8. 慢跑克煙癮最佳

9.保持良好視力

10. 讓你更加有自信

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大、也更加肯定自己。

跑步不在於速度，在於完成。它讓你真實的穿越某個山峰、穿越某個障礙，在意識到你的身體已經更加強壯、更加有用，你會

得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些透過跑步成功減肥，並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。