正如同你不會穿著人字拖赴晚宴，也不會穿著晚禮服去通化街運動裝備與部品的挑選，能看出一個人對這項運動的重視與認知。
晨跑、夜跑、練習跑、馬拉松跑……不同程度與距離的跑步，應該選用不同的配備如果你是對跑步躍躍欲試的新手跑者，可能還不確定自己能投入多大熱忱，付出多少時間，也許你已經練習了一段時間，也累積了一些里程，開始覺得身上的裝備需要升級在你手滑敗下不確定是否真正符合你需求的裝備之前，
跑跑步請來了愛跑步的好朋友——
成立於2010，致力於運動裝備推廣的鐵腿鐵人團隊成員George與Jason，為我們介紹他們精挑細選推薦的跑步人身部品與裝備，也聊聊他們平日怎麼使用這些裝備，一起為訓練提供更多的效能與保護。
在放晴的週六上午，跑跑步編輯與鐵腿鐵人團隊相約台中市政府廣場，由團長George一一介紹從入門到精進的路跑裝備。這幾年路跑運動風行，雖有許多新朋友加入路跑行列，但根據統計，約有七成入門新手未能持續這項運動。因此我們請來團長，提供剛入門的新手一些路跑訓練及選購裝備的建議。
團長建議剛入門的跑者們不宜天天練跑，最密集的頻率頂多跑一休一，讓尚未強健的肌肉群得到緩衝與休息。第一次購買裝備建議由最基本的跑鞋、運動衣褲、運動襪入手，之後視練習的時段與天候再決定添購哪些裝備。
從最貼身的人身部品看起，跑者身上示範的運動衣褲以合身、服貼卻不緊繃為訴求，容易出汗的部位有加強排汗、透氣的功能。因應初春氣溫變化大，一件可摺疊收納、隨身攜帶的防風、防潑水超薄夾克或背心，絕對是必備的裝備，在運動出汗時可有效擋風避免感冒。
團長推薦的超值好物是彈性鞋帶，大多數原廠都未配備。其優點是即使不綁緊也能跑，練跑時不會有鞋帶脫落的問題，既舒適又安全。
出門練跑身邊攜帶的物品越少當然越輕鬆，但也不至於不帶任何東西，想想當你在便利商店停下休息，極度渴望一罐飲料或補給品，又或者跑太遠想搭公車回家時，身上還是需要帶著悠遊卡、手機之類的物品，這時有條彈性收納腰帶是很便利的。彈性收納腰帶除了很服貼身體的弧度，更具備了良好的延展性，即使大螢幕尺寸的手機也能輕鬆收納。另外，腰帶上的鬆緊束帶方便收納摺疊後的夾克、型毛巾……等物品，輕巧又多元的功能，讓彈性收納腰帶成為目前相當熱賣的單品。
入門練跑一段時間，每次練跑的里程超過10KM之後，開始產生隨身攜帶飲水的需求。用普通的水壺會感到重量過重以及攜帶不順手的問題。短距離可選用為路跑設計的手握式水壺，握帶穿過手掌符合人體工學設計，不會隨著手臂擺動而滑落。如果需要攜帶更多飲用水，腰帶式雙水壺設計可以滿足中長距離的飲用量。當然練跑途中還是以小口啜飲為主，最大容量的背包式水壺則是為超馬選手設計，可裝載1.5L。
再更進階追求速度的跑者，會開始選購一些激發效能的壓縮商品，比如壓縮襪、壓縮腿套……等。對於這類商品，團長認為會有不錯的效能，但不宜過度依賴，建議利用這些壓縮商品，支撐尚未強健的肌肉，最終目的還是讓肌肉達到真正的強壯度。而護膝、護踝這一類防護商品，建議除非自身真正有舊傷才使用，如果只是運動不足的膝蓋痛，建議先選用較厚的運動襪吸震，不宜太快依賴這類防護商品。
如果你已經開始南征北討參加比賽，這款比賽專用的彈性晶片帶，利用魔鬼氈繫在手臂或是腳踝，為分秒必爭的賽程節省時間，頗受到赤足跑者或是三鐵選手的喜愛。
面對這些琳瑯滿目，每樣都想敗下手的路跑配備，如何保持理智，按照先後順序檢視自己的需求呢？
1. 基本人身防護：合身的運動衣褲、跑鞋、較厚的排汗運動襪
2. 季節商品：從事戶外路跑，因應溫差預備遮陽防寒商品
3. 攜帶型商品：每次練跑超過10KM，開始準備攜帶型水壺
4. 增強效能壓縮商品：建議在增加里程，但肌肉還不夠強健的過渡時期使用
5. 防護型商品：建議有舊傷的跑友們使用，並未負傷但因運動量增加而疼痛的跑友們酌情使用，不宜過度依賴
6. 測量時間與速度工具／晶片帶：已經開始參加比賽的選手，為了精進成績而添購
看完路跑裝備上路指南，相信跑跑步的讀友們對於自己現階段適合哪些裝備已經有了概念，如果對於添購裝備需要更詳盡的資訊，歡迎來信發問，鐵腿鐵人的團長會很樂意為各位服務解答!
文章轉載僅路跑愛好分享，無其他用途
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